男らしくて分厚い胸筋に憧れる、、。 だけど普段トレーニングをしているつもりでもあまり大胸筋が発達しない、、。 もっと効果的なメニューが知りたい。 そんな方のために今日はたくましい胸を作るメニューをご紹介します。 結論から…

毎日はジムに通えないけれど、できるだけ効率的に筋トレを行いたい、、。 そんな悩みを持っている方のために、 今日はジムに行ける回数別に筋トレの分割法をご紹介します！ なぜ筋トレは分割した方が良いかというのは前回の記事でご説…

こんにちは。 前回は、 自分が今持っている筋力以上の重量を上げることで筋肉にストレスがかかり、そこから回復をすることで筋肥大が起こる。 ということを説明しました。 が、 筋トレ始めようと思ったけど、筋トレって実際どのくら…

筋トレ始めたい。 でもいきなりジムに行くのは恥ずかしい、、。 マッチョマンや自分よりスタイルのいい人に囲まれるとなんだか引け目を感じる、、。 こう思っている方は多いと思います。(僕もそうでした) 筋トレを家でやるか、ある…

最近お腹がたるんできた、、 動きが重くなった気がする、、。 夏までに3 kg 痩せたい、、。 5年前の体重を取り戻したい、、。 体重の悩みは尽きぬものですね。 が、 いいですか～聞いてください。 体重はもう今日から気にし…

電子書籍で読書するのも日常になりつつある昨今。 でもスマホだと画面が小さすぎて目が疲れるし、、。 パソコンだと今度は画面が大きすぎて首が疲れるし、、。 やっぱタブレットでしょ。 でもタブレットにも色々あるし、、。 そもそ…

秋ですね。 読書の秋ですね。 みなさん読書してますか～？ それとも筋トレしてますか？ 今回は筋トレをより効果的にするための、僕もフル活用している 超おすすめのサービスを紹介します！ もしかしたら筋トレ以外にも人生を豊かに…

筋トレや運動が体に良いことはわかるんだけど、 どうも習慣化するまで長続きしない、、。 こんな悩みを持たれてる方も多いと思います。 そこで、今回は心理学的なアプローチで筋トレを習慣化するアプローチを紹介したいと思います。 …

忙しくてジムに行く時間も中々作れない。 できれば効率よく筋肉つけたいですよね～。 ジムでマッチョマンたちが飲んでる色鮮やかなドリンクはBCAAって言うらしいぞ。 っていうのは分かってきたけど、いざ調べてみたら EAA？　…

ついに1ヵ月のアジア一周の旅が終わってしまった、、。 ということでそのあとは ひたすらW杯を見るだけの生き物。 になってたわけですが、 せっかくなのでこの旅を総括してみたいと思います。 （結構率直に） 国ごとの感想 まず…