こんにちは、たもりです。
寒いですね。風邪引いてませんか？
いきなり余談ですが、筋トレ友達の40代男性（だいぶ年上）に僕が普段飲んでるビタミンサプリをおすすめしたら
「マジで風邪引かなくなった、、！」
って喜ばれました。
そう、僕が普段飲んでるビタミンサプリはGaspari Nutrition社の「Anavite」なんですが、
どうも今年に入ってからAmazonで買えなくなったりと、販路が狭くなってきた気がします。
成分が良いだけに今さら国内サプリには戻れない感があるのですが、いずれ買えなくなる可能性も考えて新たにビタミンサプリを開拓しようということに。
というわけで、独断と偏見で次なるビタミンサプリ候補を実際に買って試してみました！
目次
次なるビタミンサプリ候補
Uni-Vite
Universal Nutrition社のサプリは日本だとあんまり知名度がないんですが、創業は1977年と結構老舗。（ちなみにGaspari Nutrition社の創業は1998年）
パッケージの見た目で分かるように、会社の方向も健康補助食品というよりは明らかにアスリート寄りなのも個人的には好感度高い。
色々サプリを出してる中で当然ビタミンサプリもあります。
成分は後で紹介しますが、なにより価格が安めなのでコスパが非常に良さそう。
120粒で1,441円(iherb)ということで1粒＝約12円。
ということで候補入り。
Alpha Men
ここ数年で日本でもだいぶ市民権を得てきたなと思うことの多いMy protein社が出してるビタミンサプリ。
ちなみにプロテインのコスパで言ったら今のところMy proteinが圧倒的。
8,500円以上の買い物をしないと送料が無料にならないというハードルはあるものの、
値段もそこまで高くはない。
※定価3190円ですが、My proteinは頻繁にセールやってるので、40%offと考えて1,914円。
120粒で1,914円、1粒=約16円とUni-Viteには負けるもののまあまあ。
ちなみにAnaviteは180粒で3,040円程度なので1粒=約17円くらい。
この中だと一番高い。
My proteinは使ってる人も多いと思うのでこれも候補入り。
基本成分比較
基本成分を比較していきます。
Anavite
Uni-Vite
Alpha Men
1粒の大きさや一日の服用推奨量もそれぞれバラバラなので厳密にフェアな比較は難しいのですが、各社の1日の推奨量の内容で比較していきたいと思います。
ざっと比較表を載せます。
| Anavite | Uni-Vite | Alpha Men | |
| 3錠 | 4錠 | 2錠 | |
| ビタミンA | 5000IU | 5000IU | 20040IU |
| ビタミンC | 250mg | 250mg | 80mg |
| ビタミンD | 1000IU | 800IU | 200IU |
| ビタミンE | 30IU | 100IU | 12IU |
| ビタミンK | 45mcg | 40mcg | 25mcg |
| チアミン | – | 50mg | 12.6mg |
| リボフラビン | – | 50mg | 12.6mg |
| ナイアシン | 50mg | 50mg | 25mg |
| ビタミンB1 | 15mg | – | – |
| ビタミンB2 | 20mg | – | – |
| ビタミンB6 | 10mg | 50mg | 12.6mg |
| 葉酸 | 200mcg | 400mcg | 400mcg |
| ビタミンB12 | 250mcg | 50mcg | 126mcg |
| ビオチン | 300mcg | 100mcg | 150mcg |
| パントテン酸 | 50mg | 125 mg | 50mg |
| カルシウム | 121mg | – | 334mg |
| リン | 58mg | – | 157.8mg |
| ヨード | 75mcg | 120mcg | – |
| マグネシウム | 200mg | 75mg | – |
| 亜鉛 | 15mg | 15mg | 15mg |
| セレン | 35mcg | 70mcg | 80mcg |
| 銅 | 1mg | 2mg | 0.2mg |
| マンガン | 1mg | 2mg | 1.5mg |
| クロム | 60mcg | 120mcg | 100mcg |
| モリブデン | – | 75mcg | 25mcg |
筋肥大に最も有用と言われてるのがビタミンB6（タンパク質合成に働きかける）なのですが、こうやって比較してみると意外とAnaviteは低めですね。
とはいっても一般的な推奨量よりはだいぶ多いのですが、、。
その代わりUni-ViteとAlpha Menには入ってないビタミンB1、B2が含まれています。
その他、ビタミン系ではパッと見た感じUni-Viteの成分が相対的に多い気がします。
当然と言えば当然ですが、基本成分では何か圧倒的な差というのはなさそうというのが率直なところ。
それぞれの特徴的な成分
それぞれの商品の特徴的な成分を見ていきます。いわばここが各社の「売り」ですね。
・ベータアラニン
ベータアラニンは運動能力向上、筋肉痛軽減、筋肉量減少の阻止などの効果があります。
ベータアラニンの効果は医学的な統計でも認められており、エビデンスカテゴリーでもカフェインやクレアチンと同様、Aのカテゴリ（医学的な有用性がある）に入れられています。
※科学的に正しい筋トレより
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
・カルニチン
これはダイエットに貢献する成分です。これも詳しくはこちらの記事に書いてますが、要するに脂肪の分解を助けてくれます。
注意としては、あくまでも運動した時に脂肪分解を効率的にするものなので、飲むだけでやせるとかそういう類のものではないです。
というのがAnaviteの特徴になります。
Univite
続いてuniviteです。
ご覧のように、結構いっぱいあります、、。
前述の通り、カルニチンも入っています。そして疲労回復によいと言われているグルタミンも。
全ての成分を説明すると日が暮れてしまうのですが、非常にざっくりいうと「元気系」ですね。朝鮮人参、アルギニンなど。
Alpha Men
最後にAlpha Menです。
こちらにはカルニチンは入っていない模様。
全体としてはUn-Viteに近く「元気系」の部類が多いのかなと。
そこまで特質すべき成分はないように見えます。
それぞれ開封、見た目比較
左からUni-Vite、Anavite、Alpha Menです。
開封時、
Uni-Vite：少しツンとした臭いはあるものの、カプセルのためか後の2つと比較するとそこまででもない印象
Anavite：これぞビタミン臭というツーンとした臭い。最初に嗅いだ時はちょっと抵抗感あった、、。
Alpha Men：ビタミン臭というより「鉄」っぽい臭い（わかるかな？）が特徴的。個人的には良い臭いではない。
粒・飲みやすさ比較
写真でわかるように、粒の大きさは
Anavite＞Alpha Men＞Uni-Vite
でした。
当然飲みやすいのは
Uni-Vite＞Alpha Men＞Anavite
の順に。
ちなみに個人的にはAnaviteの粒は大きすぎと感じていて、飲み方にコツがあるのですが年に2、3回失敗して気管支に詰まって非常に苦しくなる体験をするという、、。
さらっと書いてますが、結構本気で苦しいのでこれがまあまあストレスなんですよね。
ピルカッターで割るのも面倒だし、割ったら割ったで飲み心地が悪いという、、。
その点Uni-Viteなんかはカプセルなのでその心配はなし。
ということで個人的には非常にポイント高いです。細かいところなんですけどね。
実際に飲んでみて
飲んでみて明らかに違いが分かるのはAnaviteです。
というのもベータアラニンが入っているのでアラニンフラッシュという体のピリピリ感がすぐにわかるからなんですね。
他の二つは特に体感レベルで変わったということはないというのが正直なところ、、。
※むしろアラニンフラッシュ嫌いな人はAnaviteは避けた方が良いかもしれません。
注意点
念のための注意ですが、
Anaviteは以前ドーピング規定にひっかかったという話があるので（こちらをご覧ください）、
何か正式な大会に出る方にはおすすめはしません。
そして、Anavite、Uni-Viteともにカリフォルニア州プロポジション65の規定物が含まれています。
カリフォルニア州プロポジション65ってなんやねん？
って話なんですが、
こちらのブログが詳しいです。
https://www.ambersmokenote.com/prop65/
要するに、カリフォルニア州では健康を害する恐れがある食品にはすべてこのプロポジション65の表示義務がありますよ。
ということなんですが、個人的には（あくまで個人的には）気にしすぎるのもよくないと思ってます。
というのも、これかなり基準が厳しいんですよね、、。
実は誰もが飲んだことがあるであろうコーラやペプシも2012年までこの規定に引っかかってました。
気にしてか、今はその成分は除いてるようですが、それまでにコーラやペプシを飲んだことある人なんて何億人レベルで存在しますよね、、？
というわけで、個人的にはプロポジション65自体はあまり気にしないようにしてます。
（というか、飲んでやばい食品なんてそもそも売ってるのがおかしい、、）
と、プロポジション65の説明はここまでにして、個人的には
そんなに気にしなくていいんじゃない？
というのが結論なんですが、どうしても気になるという方にはやはりおすすめしません。
結論、結局どのビタミンサプリがよいのか？
ここまできてめちゃくちゃ乱暴な結論であれですが、
ぶっちゃけどれ飲んでもよいと思います。（基本的な成分はそこまで差はないので）
ただ個人的にはUni-Viteは
・基本成分の内容
・コスパ
・飲みやすさ
の点で「お、結構いいな」
と思いました。
Anaviteのベータアラニンが惜しいところですが、別で飲んでるプレワークアウトサプリにベータアラニンが入ってるのでこっちでまあよいかなと。
というわけで、今のAnaviteを飲みきったらしばらくUni-Viteで様子を見てみようと思います。
購入方法
現状、楽天で購入するのが一番簡単かつお得です。
Uni-Vite
iherbで購入するのがおすすめです。
初回の場合、こちらのリンクから購入すると10%offになります。
Alpha Men
My proteinの公式HPで購入するのがおすすめです。（特にセールシーズン）
こちらのリンクから購入するとセールクーポンに加えて500円割引になります。
何かの参考になりましたら嬉しいです。
ではでは！
