こんにちは。
今日は筋トレというか、エナジードリンクの話です。
みなさんはエナジードリンク飲みますか？
僕はというと、たまに元気出したい時や集中したい時にコンビニで「モンスター」や「レッドブル」を買うこともあります。
ただエナジードリンクって一本200円くらいでまあまあ高いですよね。
今回は、そんなエナジードリンクの費用を半額程度まで下げられる方法をご説明します！
結論から言うとそれは、「プレワークアウトサプリ」を活用することです。
プレワークアウトサプリとは、トレーニングのパフォーマンスをUPさせるために飲むサプリです。
目次
そもそもエナジードリンクってなんで効くの？
そもそもエナジードリンクってなんで元気になる気がするんですかね？
それは、カフェインが多く入っているからです。
カフェインってそんなに有効なの？ってところなんですが、
実はカフェインは医学界でもそのメリットは複数の研究で確認されており、
・5%程度集中力がUPする
ということが分かっているそうな。
こちらの本に詳しいです。
※メンタリストDAIGOさんが尊敬しているという鈴木祐さんの「ヤバい集中力」。
モンスターの成分を見てみる
ということで改めて代表的なエナジードリンク「モンスター」の成分を見てみましょう。
100mlあたりカフェイン40mgなので、1本＝約350mlだと140mgですね。
その他血流を良くする効果があると言われているアルギニンや脂肪燃焼効果もあるカルニチンも含んでいます。
※カルニチンは飲むだけでは脂肪燃焼しません。飲んで運動すると効果があります。
プレワークアウトサプリにもカフェインは含まれている
カフェインは筋トレのパフォーマンスを上げるのにも効果があり、プレワークアウトサプリというトレーニング前に飲むサプリにも含まれています。
プレワークアウトサプリにはカフェインだけではなくアルギニン、またベータアラニンなど筋肉の疲労を軽減させる成分も入っていることが多いです。
※ベータアラニンは飲むと少しピリピリ感が出ます。
つまり成分という点で見るとエナジードリンクと同等か、ややプレワークアウトサプリの方が充実しているとも言えます。
一杯あたりで換算するとプレワークアウトサプリの方が安い
そして価格ですが、モンスターなどのエナジードリンクは1本200円程度しますが、
プレワークアウトサプリは一杯換算では50-100円程度と半額程度になります。
例えばこちらは代表的なプレワークアウトサプリのC4ですが、
60杯分で4,900円なので
4,900円÷60杯＝約81円となります。
エナジードリンクよりも明らかにコスパが良いですね。
ということで、単にエナジードリンクの効果が欲しい場合はプレワークアウトサプリの方がお得というわけです。
※純粋にモンスターやレッドブルの味が好きなんだ！という場合は別ですが。
おすすめプレワークアウトサプリ
おすすめのプレワークアウトサプリを紹介していきます。
C4
The定番プレワークアウトサプリ。
カフェイン150mgの他に、クレアチン（筋力を高める効果）、ベータアラニンが入っており、価格も含めバランスが良いです。味はやや酸味が強いですがおいしいです。
前述の通り1杯あたり約81円。
MusclePharm Assault
タイムリリース型プロテインでも有名なマッスルファーム社のプレワークアウトサプリ。
カフェイン250mgの他にクレアチン、ベータアラニン、さらに脂肪燃焼に効果的なカルニチンも含まれています。
こちらは30杯で2,530円なので一杯あたり約84円。
購入はAmazonかiherbがおすすめです。
iherbは初回に限りこちらから購入すると10%offになります。
Myprotein プレワークアウトブレンド
日本でもだいぶ市民権を得てきた圧倒的コスパを誇るMy protein社のプレワークアウトサプリ。
カフェイン(150mg)の他にベータアラニン、血流を良くするシトルリンなどが入っています。
なによりMyproteinは頻繁に45%offセールを行っているので、 例えば500g（43杯分）の容量をセール中に買えば
定価3,090円×55％＝1699.5円
1699.5円÷43杯＝約40円と、破格です。
※送料無料にするには8,500円以上買い物する必要がありますが。
というわけで、自分もこれを飲んでいます（元々トレーニング用としてですが）
色はちょっとヴィヴィッド、、。
購入はMy proteinの公式HPがお得です。頻繁にセールやってるのでその時期を狙うのがおすすめ。
こちらのリンクから購入、または新規アカウント作成の時に「5ZCG-R2」を入力するとセールクーポンに加えて500円割引になります。
さらなる集中力UPのためにはテアニンも効果的
先程ご紹介したヤバい集中力の中で、カフェインと同時に摂取すると効果的なサプリとして「テアニン」も挙げられています。
これはお茶に含まれる旨味成分でリラックス効果があるんですが、カフェインと同時に摂取すると集中力が4%向上したという研究結果もあります。
購入はiherbがおすすめ。下記リンクより購入すると10%offになります。
まとめ
というわけで、エナジードリンクをよく飲むという方にはプレワークアウトがコスパや成分に優れていておすすめ！
というご紹介でした。
ではでは！
