男らしくて分厚い胸筋に憧れる、、。 だけど普段トレーニングをしているつもりでもあまり大胸筋が発達しない、、。 もっと効果的なメニューが知りたい。 そんな方のために今日はたくましい胸を作るメニューをご紹介します。 結論から…

毎日はジムに通えないけれど、できるだけ効率的に筋トレを行いたい、、。 そんな悩みを持っている方のために、 今日はジムに行ける回数別に筋トレの分割法をご紹介します！ なぜ筋トレは分割した方が良いかというのは前回の記事でご説…

こんにちは。 前回は、 自分が今持っている筋力以上の重量を上げることで筋肉にストレスがかかり、そこから回復をすることで筋肥大が起こる。 ということを説明しました。 が、 筋トレ始めようと思ったけど、筋トレって実際どのくら…

最近お腹がたるんできた、、 動きが重くなった気がする、、。 夏までに3 kg 痩せたい、、。 5年前の体重を取り戻したい、、。 体重の悩みは尽きぬものですね。 が、 いいですか～聞いてください。 体重はもう今日から気にし…

秋ですね。 読書の秋ですね。 みなさん読書してますか～？ それとも筋トレしてますか？ 今回は筋トレをより効果的にするための、僕もフル活用している 超おすすめのサービスを紹介します！ もしかしたら筋トレ以外にも人生を豊かに…

筋トレや運動が体に良いことはわかるんだけど、 どうも習慣化するまで長続きしない、、。 こんな悩みを持たれてる方も多いと思います。 そこで、今回は心理学的なアプローチで筋トレを習慣化するアプローチを紹介したいと思います。 …

なんかベンチプレスやってもイマイチ胸に効いてない気がする、、。 そんな悩みありませんか？ 実は僕も胸が弱点で、ベンチプレスの重量は上がってきても どうにもいまいち胸に効いてる感じがしない、、。 とモヤモヤを抱えて生きてき…

最近よく知り合いや友人から どんなトレーニングをしたほうがいいか相談を受けるんですが、 いざ説明すると、 「え？そんなことする必要あるわけ？」 「え、あのやりかたじゃダメだったの？」 と、驚かれることが多いです。 自分で…

「なんで鍛えてるの？」 「なに目指してるの？」 これ、僕がトレーニング始めてから、家族、親戚、同僚、友人、etc… まあ、ほぼ触れあう人全員にことごとく聞かれました。 たぶん100回くらい聞かれてる。マジで。…

これから筋トレを始めてみようと思ってるけど、 なにから始めたらいいかわからない、、。 だれでも最初は初心者！ 今日は僕がいままで色々な筋トレ本を見てきた中でおすすめの本を2冊紹介します。 筋肥大メソッド はい、著者は今や…