いきなりですが、筋肉をつけるために必要な栄養って覚えてますか！？
「あれ、なんだったっけ？」
という方のために！
大まかに分けると
①タンパク質
②糖質
③ビタミン
です！
で、この中で一番忘れがちなのが
ビタミン！
野菜やフルーツに多く含まれてるんですが、現代人は野菜が不足しがち、、。
「でも毎日料理するのは面倒だし、どーすればいいの〜？」
という方のために、今日はとっておきのサプリをご紹介します！
必要なビタミンが摂れるだけでなく、
ダイエットにも効果のある成分が含まれてるハイパー優れものです！
その名も「アナバイト(Anavite)」
目次
トレーニングサプリで有名なギャスパリ・ニュートリション(Gaspari Nutrition)社の
マルチビタミン・ミネラルサプリです。
ギャスパリ・ニュートリション社の製品は本当に優秀で、
アミノ酸サプリの決定版とも言えるアミノラスト(Aminolast)もこの会社の製品です。
数々のボディビルダーたちも愛用してることで有名です。
アナバイトをおすすめする理由
成分が素晴らしい
アナバイトの成分を見てみましょう！
はい、「よくわからん！」という方のために日本語にしたものです。
| 内容 | 量 | 日量 |
| ビタミンA | 5000IU | 100% |
| ビタミンC | 250 mg | 417% |
| ビタミンD | 1000IU | 250% |
| ビタミンE | 30IU | 100% |
| ビタミンK2 | 45 mcg | 56% |
| ビタミンB1 | 15 mg | 1000% |
| ビタミンB2 | 20 mg | 1176% |
| ナイアシン | 50 mg | 250% |
| ビタミンB6 | 10 mg | 500% |
| 葉酸 | 200 mcg | 50% |
| ビタミンB12 | 250 mcg | 4167% |
| ビオチン | 300mcg | 100% |
| パントテン酸 | 50 mg | 500% |
| カルシウム | 121 mg | 12% |
| リン | 58 mg | 6% |
| ヨード | 75 mcg | 50% |
| マグネシウム | 200 mg | 50% |
| 亜鉛 | 15 mg | 100% |
| セレン | 35mcg | 50% |
| 銅 | 1 mg | 50% |
| マンガン | 1 mg | 50% |
| クロム | 60mcg | 50% |
| モリブデン | 4 mcg | 5% |
| カリウム | 100 mg | 3% |
| ベータアラニン（カルノシンとして） | 1600 mg | ** |
| カルニチン | 1000 mg | ** |
| ホウ素 | 25 mcg | ** |
日量というのは、一日の推奨量に対しての量ですね。
筋肉合成に欠かせないビタミンB系が豊富に含まれていることがわかります。
まーありとあらゆる体に良いビタミン・ミネラルがこれでもかと入っている感じ。
ちなみに比較して申し訳ないのですが、マルチビタミンで有名なネイチャーメイドと比べてみます、、。
例えば筋肉にとって大事なビタミンB6を例にとってみましょう。
アナバイトは１粒で約３．３ｍｇ（上の表示は３粒の合計です）。
対してネイチャーメードは１粒で１ｍｇです。
その差は約３倍。
さすがサプリ大国アメリカ。
これだけでもどれだけアナバイトの成分が優れているかわかると思います。
※ちなみに値段はそんなに変わらないです、、。
さて、次はアナバイトの特に優れた成分について説明します。
①カルノシン（ベータアラニン）
ペプチドの一種です。（ペプチドとはアミノ酸が結合したもの）
ざっくりと効果を上げると、
・運動能力向上効果（筋瞬発力など）
・アンチエイジング効果
があります。
アンチエイジングというのは活性酸素を抑える働きがあるということですね。
活性酸素はストレス、紫外線、喫煙などから生じる「老化」の原因と言われています。
②カルニチン
具体的には「カルニピュア」というカルニチンの上位版が入っています。
効果として大きいのは「脂肪燃焼効果」です。
細かい話になりますが、脂肪はまず分解されて遊離脂肪酸になり、そのあと
カルニチンの力を借りてミトコンドリアに運ばれます。
このミトコンドリアで脂肪がエネルギーに変えられている。つまり燃焼されているのです。
つまりカルニチンがないと燃える脂肪も燃えないということ！
※カルニチンはあくまで脂肪燃焼を助けるものです。
飲んだから痩せるものではありませんので、飲んだ後の運動が必要です。
その他にも脳の働きを活性化させる効果も最近の研究で認められています。
あ、あとモテホルモンと言われるテストステロン値も高まると言われています！
リーズナブルな価格
９０粒入りで約２,８００円と、本当にリーズナブルになりました。
「なりました」と過去形で言ってるのは、
３年くらい前は５,０００円くらいしたんです。これ。
色んなところで紹介されたおかげか、だいぶ値下がりしました。
２個セットなど、まとめ買いするとさらにお得です。
１８０粒入っているので１日３粒でも２ヶ月は持つのでコスパもいいです。
アナバイトの飲み方
説明書きには１回３粒と書かれてるんですが、正直３粒だと多すぎると感じます。
一回１-２粒を朝、昼、晩の食後に飲むのがバランスの良い飲み方だと思います。
個人的には１粒でも全然効果は感じられますね。
そもそもアメリカのサプリは含有量が多いので、、。
（そして節約にもなります、、）
脂肪燃焼効果のあるカルニチンが含まれてるので、
減量期にはトレーニング前に２-３粒飲むという方法も取り入れたりします。
３年間アナバイトを飲んでみた感想
風邪を引きにくくなった
これは色んな理由もあると思うんですが、
僕は毎年決まって２月と９月に風邪を引いてたんですよね。
本当に規則正しく２月と９月に。
で、アナバイトを飲み始めてからは風邪引かなくなりました。
もちろん飲んでれば必ず風邪引かないとは言い切れませんが、
朝の目覚めもよくなった感じがしますし、効果はあったのかなあ、と。
ちなみに筋トレ仲間の４０代の男性にもアナバイトをすすめたところ
これまた「風邪引かなくなったわ！」
と。（元々風邪引きやすかったそうです）
脂肪がつきにくくなった
やはりカルニチンが入っているからか、
飲む前より脂肪がつきにくくなったという実感はありますね。
確かになんやかんや毎日営業先まで歩いたりしますからね。
カルニチンが脂肪燃焼を促進してくれたものと思います。
（前述ですが、カルニチンは飲んだ後運動しなければ脂肪燃焼効果はないのでご注意を！）
アナバイトの注意点
若干飲みにくい
一つ一つの粒が結構大きめなので、慣れないと飲みにくいと感じます。
コツとしては、多めの水と一緒に一気に飲み込むこと。
ピルカッターで半分にするのは飲み心地が悪くなるのであまりおすすめしません、、。
ビタミン臭がある
当然ながらビタミン剤なので、うまく表現しにくいですが
まさにビタミン！
って感じの臭いがします。
どっちかというといい匂いの部類ではないですね。
まあ、良薬口に苦しと思えば平気です！
尿が黄色くなる
ビタミン剤の宿命、尿が黄色くなります。
これはビタミンB2の色による影響で、
特に製品に問題があるわけではありません。
ドーピング検査に引っかかる可能性
アナバイトを摂取したスポーツ選手がドーピング検査で引っかかったことがあります。
ただし、原因は成分ではなく製造過程で異物が混入したものによるそうです。
要は製造管理が甘かったんですね。
このようなことが起こる可能性が今後もないとは言い切れませんので、
公式のスポーツ大会に出場する方はご注意ください。
こんな人におすすめ
・野菜・フルーツの摂取がおろそかになっている
・ダイエットしたい
・健康にいいマルチビタミンサプリを探している
それくらい成分が他を圧倒しています。
筋肉をつける目的じゃなくても、単純に健康サプリとしてもおすすめできる商品です！
※以前はAmazonでも購入できましたが現在は取り扱いがなく、楽天で買うのがおすすめです。
参考までに、これから筋トレを始めたい、もっと結果を出したいと思っている方のためのおすすめ記事になります。
よろしければご覧ください。
