男らしくて分厚い胸筋に憧れる、、。 だけど普段トレーニングをしているつもりでもあまり大胸筋が発達しない、、。 もっと効果的なメニューが知りたい。 そんな方のために今日はたくましい胸を作るメニューをご紹介します。 結論から…

毎日はジムに通えないけれど、できるだけ効率的に筋トレを行いたい、、。 そんな悩みを持っている方のために、 今日はジムに行ける回数別に筋トレの分割法をご紹介します！ なぜ筋トレは分割した方が良いかというのは前回の記事でご説…

こんにちは。 前回は、 自分が今持っている筋力以上の重量を上げることで筋肉にストレスがかかり、そこから回復をすることで筋肥大が起こる。 ということを説明しました。 が、 筋トレ始めようと思ったけど、筋トレって実際どのくら…

最近お腹がたるんできた、、 動きが重くなった気がする、、。 夏までに3 kg 痩せたい、、。 5年前の体重を取り戻したい、、。 体重の悩みは尽きぬものですね。 が、 いいですか～聞いてください。 体重はもう今日から気にし…

忙しくてジムに行く時間も中々作れない。 できれば効率よく筋肉つけたいですよね～。 ジムでマッチョマンたちが飲んでる色鮮やかなドリンクはBCAAって言うらしいぞ。 っていうのは分かってきたけど、いざ調べてみたら EAA？　…

最近よく知り合いや友人から どんなトレーニングをしたほうがいいか相談を受けるんですが、 いざ説明すると、 「え？そんなことする必要あるわけ？」 「え、あのやりかたじゃダメだったの？」 と、驚かれることが多いです。 自分で…

筋肉つけたいなら、とりあえずプロテイン飲んでればいいんでしょ？ て言って、プロテインだけ頑張って摂取している人、結構います。 結論から言うと、 プロテインだけでは筋肉は大きくなりません！ たしかにプロテイン（タンパク質）…

「筋トレ」とか「ダイエット」とか調べると大体 プロテインを飲みましょう！ って書いてあるんだけど、 結局プロテインって何？なんのために飲むの？ と思う人は多いはず。 今日はプロテインとは何で、なぜ飲むことを推奨されてるか…

これから筋トレを始めてみようと思ってるけど、 なにから始めたらいいかわからない、、。 だれでも最初は初心者！ 今日は僕がいままで色々な筋トレ本を見てきた中でおすすめの本を2冊紹介します。 筋肥大メソッド はい、著者は今や…